Zagotovo ste že večkrat slišali za takšno moško bolezen, kot je prostatitis. O tem se zdaj veliko govori, saj bolezen vsako leto dobiva nove razsežnosti. Najbolj žalostno pa je, da prostatitis prizadene tudi zelo mlade moške. Zato se je bolje lotiti preprečevanja prostatitisa že v mladosti, kot pa dolgotrajno in boleče zdravljenje bolezni v odrasli dobi.
Da bi pravilno preprečili prostatitis, morate preprosto upoštevati osnovne nasvete. V tem članku bomo predstavili nekaj priporočil izkušenih strokovnjakov.
Preprečevanje prostatitisa doma
Na splošno je preprečevanje prostatitisa doma sestavljeno iz upoštevanja pravil zdravega aktivnega življenja. S skrbjo za svoje splošno zdravje lahko hkrati preprečite nastanek prostatitisa. Glavni nasveti so naslednji:
- Imejte redno spolno življenje. Zdravniki menijo, da je seks glavni način preprečevanja prostatitisa. Navsezadnje se z redno spolno aktivnostjo (čeprav z obvezno ejakulacijo) izvaja naravna masaža prostate, kar vodi do zmanjšanja tveganja za rast bakterij v kanalih prostate. To pomaga zmanjšati stagnacijo soka prostate, zato so možnosti za razvoj bolezni čim manjše.
- Pridobite si rednega spolnega partnerja. Dobro bi bilo, da bi vsak mlad moški vedel, da promiskuiteta pri spolnih odnosih škoduje prostati. Poleg tega takšna spolna aktivnost prispeva k nastanku spolno prenosljivih bolezni, ki povečujejo tveganje za razvoj akutnega in kroničnega bakterijskega prostatitisa. V vsakem primeru, da se zaščitite, uporabite kontracepcijo (po možnosti kondom).
- Vodite aktiven življenjski slog. To še posebej velja za tiste moške, ki imajo stalno sedeče delo. Nihče vam ne reče, da nenadoma spremenite svojo dejavnost. Samo poskrbite za svoje zdravje tako, da si med delovnim dnem vzamete kratke odmore za sprehode (pa čeprav samo po hodnikih delovne sobe). Poleg tega med sedenjem za pisalno mizo izvajajte posebne vaje za prostato.
- Izogibajte se hipotermiji. Ko pride do hipotermije, se imunske sile telesa začasno zmanjšajo. Na tej točki okužba uide izpod nadzora. Zato je treba v vsaki situaciji skrbeti zase.
- Pazite, kaj jeste. Na primer, začinjena, mastna in prekajena hrana prispeva k razvoju prostatitisa. Prav tako ni priporočljivo zlorabljati močnih alkoholnih pijač in kave.
- Vse urogenitalne okužbe zdravite takoj. Vsaka nezdravljena okužba lahko povzroči razvoj prostatitisa.
- Redno se pregledujte pri urologu. To storite tudi, če ni simptomov bolezni. To je še posebej pomembno, če ste že imeli primer prostatitisa. V prvem letu po bolezni obisk urologa vsake tri mesece. Naslednja tri leta - vsakih šest mesecev. Če ste moški starejši od 40 let, vam bo zdravnik vsekakor svetoval ultrazvočni pregled prostate.
Preprečevanje prostatitisa z ljudskimi zdravili
Ne zanemarjajte stoletnih izkušenj tradicionalne medicine. Trdi, da je za normalno delovanje prostate in delovanje moških spolnih organov zelo koristno uživati med, oreščke, suho sadje in številna druga živila, ki so nam na voljo, bogata z vitamini in mineralnimi solmi. Posebej pomemben za prostato je cink, ki ga v velikih količinah najdemo v bučnih semenih, mesu, jetrih, jabolkih, zelju, peteršilju, čebuli, morski hrani, ovsenih kosmičih, kaljeni pšenici in kvasu.
Če želite od njih kar najbolje izkoristiti, ne kombinirajte njihovega uživanja z mlečnimi izdelki, saj slednji ovirajo absorpcijo cinka. Priporočljivo je tudi, da se odrečete alkoholu in zmanjšate porabo kofeina: te snovi hitro odstranijo zdravilni cink iz telesa.
Različne mešanice oreščkov, medu in suhega sadja so zelo okusne in blagodejne za prostato. Tukaj je nekaj receptov s sestavinami za pripravo takšnih sestavkov:
- orehova jedrca in med v enakih razmerjih;
- 500 g surovih bučnih semen in 200 g medu;
- 200 g poljubnega suhega sadja in jedrca 12 orehov;
Vsi ti izdelki so zdrobljeni in združeni do enotnega stanja.
Zgornjim nasvetom lahko dodate še en nasvet: poskušajte doseči redno odvajanje blata in se izogibajte zaprtju. Rastlinska vlakna, rastlinska olja in kefir vam bodo pomagali pri obvladovanju te naloge.
Ljubitelji tradicionalne medicine se lahko zatečejo k naslednjim receptom za preprečevanje prostatitisa:
- En kilogram orehovih jedrc in sončničnih semen zmeljemo v mlinčku za meso. Hranimo jih ločeno v zaprtih steklenih kozarcih v hladilniku. Vsako jutro na tešče pojejte mešanico oreščkov, semen (po 1 žlico) in naribane čebule, dokler ne pojeste vseh pripravljenih oreščkov in semen.
- 2 žlici olupljenih kosmičev prelijemo s 700 g vode in kuhamo na majhnem ognju, dokler se zrna ne zmehčajo. Nato zvarek precedimo in iztisnemo ter zaužijemo po 100 g in dodamo 50 ml sveže iztisnjenega soka iz peteršiljevih listov.
- 2 čajni žlički ognjiča (ali ognjiča) prelijemo s pol litra vrele vode in pustimo stati 5 minut. Nato precedite in zaužijte vsak dan 0,5 skodelice - zjutraj na tešče in zvečer 30 minut pred spanjem (ali 3-krat na dan po 150 ml).
Vaje za preprečevanje prostatitisa
Ločeno je treba povedati o pomenu gimnastike za intimne mišice. Obstaja veliko število različnih individualnih vaj in sistematiziranih kompleksov, ki prispevajo k dobremu delovanju organov reproduktivnega sistema. Keglove vaje so zelo priljubljene in učinkovite za moške in ženske, poznane pa so tudi druge.
Vaje za preprečevanje prostatitisa so zelo preproste (prav se jih lahko nauči prav vsak), priročne (ne zahtevajo posebne opreme, mnoge pa jih lahko izvajamo kadarkoli in kjerkoli) in popolnoma brezplačne, hkrati pa zelo učinkovite! Vaje za preprečevanje prostatitisa pomagajo okrepiti mišice medeničnega predela, presredka in anusa ter izboljšati kakovost spolnih odnosov za oba partnerja!
Takšen trening omogoča moškim, da nadzorujejo ejakulacijo, povečajo vzdržljivost, dajo ženski močne spolne občutke in sami doživijo živ orgazem.
Tudi če redno izvajate samo eno ali dve vaji za preprečevanje prostatitisa, si boste še vedno naredili veliko uslugo:
- Premikajte mišice presredka, kot da bi vase potegnili danko. Mišico pubococcygeus, ki se nahaja v perineumu in deluje v tem primeru, strokovnjaki imenujejo tudi »ljubezenska mišica«. Zategnite ga 5-10 krat zapored in ga držite v "stisnjenem" stanju vsaj 3 sekunde. To vajo ponovite večkrat na dan.
- Napnite perinealne mišice, kot da bi poskušali ustaviti uriniranje. Začutiti morate tudi mišice anusa – stisnite jih in zadržite v tem položaju čim dlje. Ponovite 200-krat, 4-5 pristopov na dan.
- Izmenično stiskajte in sproščajte ljubezensko mišico. Izmenično med hitrimi kompresijskimi sprostitvami in počasnimi.
- Enake vaje (stiskanje in sproščanje) izvajajte samo z anusom - kot pri odvajanju blata.
- Zjutraj, ko vstanete iz postelje, stojte mirno s prekrižanimi rokami na prsih. Takoj, za sekundo, napnite vse mišice telesa, vključno z ljubezensko mišico, kot da pošljete puščico od zgoraj navzdol: v boke in presredek.
- Stojte naravnost, noge v širini ramen. Počasi izvedite polovične počepe, kolena razmaknite ob straneh. Vajo ponovite 10-krat.
- Hodite na mestu, dvignite kolena visoko.
- Lezite na hrbet na ravno površino. Dvignite medenico, jo držite 10 sekund in jo spustite. Večkrat ponovite, dokler ne začutite napetosti in utrujenosti v zadnjici.
Poleg tega se ukvarjajte z aktivnimi športi: nogomet, plavanje, tenis.
Za preprečevanje prostatitisa so koristni tudi dolgi postopki kopeli - eno uro ali več, med katerimi morate tudi "pošiljati" zgoraj opisane "puščice".
Moški, ki so v nevarnosti, morajo biti še posebej pozorni na lastno zdravje. Najprej so to tisti, ki vodijo sedeč življenjski slog, in tisti, ki imajo delo, ki vključuje dolgotrajno izpostavljenost vlažnemu okolju, stalno hipotermijo ali tresenje.
Preprečevanje prostatitisa, izvedeno vnaprej, vam bo pomagalo zaščititi pred neprijetno boleznijo. Poleg tega bo prihranila materialna sredstva, ki bi jih lahko porabili za zdravljenje prostatitisa.